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女人要对自己狠一点十点半前上床睡眠

2019-06-09 06:01:14来源:励志吧0次阅读

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正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,而深睡眠才是有效睡眠。人在0点~4点之间容易获得深睡眠,正常成年人在入睡60分钟后才会进入深睡眠。因此,晚上十点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱等,保证11点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,才能保证睡眠质量。

一般来说,女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜,人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调,神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题;而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。所以说,女人是在晚上10点睡,晚不可以超过11点,如果每天能够保证点这个时段达到深度睡眠状态的话,那是的!因为这个时间段皮肤能够得到的修复哦!一个小秘密:睡前喝杯蜂蜜,对皮肤很好的哦!

(资讯责编:孟定勇)

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